Masukkan berat badan dan masa bersenam untuk mengetahui anggaran air yang anda perlu minum sehari. Ini panduan kasar sahaja. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.
Keputusan
Keputusan ini ialah anggaran sahaja. Semak dengan bank atau pihak berkaitan sebelum membuat keputusan.
Cara pengiraan
Ini peraturan kasar, bukan ukuran perubatan:
Air asas = berat badan (kg) × 35 ml
Tambahan senaman = masa bersenam ÷ 30 × 500 ml
Jumlah dipaparkan dalam liter
Bilangan gelas = jumlah liter ÷ 0.25, dibundarkan ke atas
Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.
Contoh pengiraan
60 kg, tidak bersenam: 60 × 35 = 2,100 ml = 2.1 liter, iaitu 9 gelas
60 kg, bersenam 60 minit: 2,100 + 1,000 = 3,100 ml = 3.1 liter, iaitu 13 gelas
Kenapa angka anda mungkin berbeza
Ini peraturan kasar (kira-kira 35 ml setiap kg). Cuaca panas dan penyakit mengubah keperluan air anda, dan makanan juga menyumbang air. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.
Soalan lazim
Adakah ini peraturan yang tepat?
Tidak. Ia panduan kasar iaitu kira-kira 35 ml setiap kg berat badan. Cuaca panas dan penyakit mengubah keperluan anda, dan makanan juga menyumbang air.
Bagaimana senaman diambil kira?
Kalkulator menambah 500 ml untuk setiap 30 minit bersenam.
Bagaimana bilangan gelas dikira?
Jumlah liter dibahagi 0.25 (satu gelas 250 ml), kemudian dibundarkan ke atas.