Cara pengiraan
BMR ialah tenaga yang badan anda guna ketika berehat sepenuhnya. Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor dengan berat dalam kg, tinggi dalam cm dan umur dalam tahun:
- Lelaki: 10 × berat + 6.25 × tinggi − 5 × umur + 5
- Perempuan: 10 × berat + 6.25 × tinggi − 5 × umur − 161
Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.
Contoh pengiraan
Lelaki, 30 tahun, 70 kg, 175 cm:
- 10 × 70 = 700
- 6.25 × 175 = 1,093.75
- 5 × 30 = 150
- 700 + 1,093.75 − 150 + 5 = 1,648.75, dipaparkan sebagai 1,649 kcal sehari
Perempuan, 30 tahun, 60 kg, 165 cm: 600 + 1,031.25 − 150 − 161 = 1,320.25 kcal sehari.
Kenapa angka anda mungkin berbeza
Persamaan ini ialah anggaran, jadi BMR sebenar anda boleh berbeza. Ia juga hanya mengira tenaga ketika berehat, bukan aktiviti harian. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.