ilovecalculator.my
☰

Kalkulator Lemak Badan

Ukur leher, pinggang dan (untuk wanita) pinggul dengan pita pengukur untuk menganggar peratus lemak badan anda. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.

Jantina
cm
cm

Ukuran dalam sentimeter (20 hingga 80 cm).

cm

Ukuran dalam sentimeter (40 hingga 200 cm).

cm

Untuk wanita sahaja. Lelaki boleh biarkan kosong.

Sumber: NCBI Bookshelf – Body Composition in the Military Services ↗

Keputusan ini ialah anggaran sahaja. Semak dengan bank atau pihak berkaitan sebelum membuat keputusan.

Cara pengiraan

Kalkulator ini menggunakan kaedah US Navy dengan semua ukuran dalam sentimeter:

  • Lelaki: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(pinggang − leher) + 0.15456 × log10(tinggi)) − 450
  • Perempuan: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(pinggang + pinggul − leher) + 0.22100 × log10(tinggi)) − 450

Jika ukuran menghasilkan nilai sifar atau negatif di dalam log10, kalkulator memaparkan ralat. Ia ialah anggaran menggunakan pita pengukur, dan imbasan DEXA lebih tepat. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.

Contoh pengiraan

  • Lelaki, tinggi 178 cm, leher 38 cm, pinggang 85 cm: lemak badan 16.4% (16.44)
  • Perempuan, tinggi 165 cm, leher 33 cm, pinggang 72 cm, pinggul 98 cm: lemak badan 26.9% (26.92)

Kenapa angka anda mungkin berbeza

Ini anggaran menggunakan pita pengukur, jadi cara dan tempat anda mengukur akan mengubah keputusan. Imbasan DEXA lebih tepat. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.

Soalan lazim

Bagaimana mengukur dengan betul?

Gunakan pita pengukur dan ukur dalam sentimeter. Ukuran yang tidak konsisten akan menjejaskan keputusan.

Adakah keputusan ini tepat?

Ia hanya anggaran daripada pita pengukur. Imbasan DEXA lebih tepat. Anggaran sahaja, bukan nasihat perubatan.

Kenapa saya perlu memasukkan pinggul sebagai wanita?

Formula US Navy untuk wanita menggunakan pinggang, pinggul dan leher, manakala formula untuk lelaki hanya menggunakan pinggang dan leher.

Kalkulator berkaitan